Uno de los aminoácidos más importantes para el funcionamiento normal de nuestro cuerpo es la fenilalanina. No es sintetizado por el cuerpo por sí mismo, sino que entra en él junto con los alimentos. Por lo tanto, muchos pueden enfrentar su escasez. Hablaremos en detalle sobre todas las características, propiedades y beneficios de la fenilalanina en este artículo.
Fenilalanina– es un alfa-aminoácido aromático en su composición cercana a la alanina. Es parte de las proteínas de todos los organismos vivos y tiene un beneficio invaluable para estabilizar la producción de hormonas. Fenilalanina– es un aminoácido esencial, suprime moderadamente la actividad de las encefalinasa cerebrales. Es un sustrato necesario para la síntesis de tirosina, melanina, dopamina. Participa en la síntesis de tiroxina, una hormona tiroidea que regula los procesos metabólicos.
Tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso central, reduce la dependencia del alcohol y los opiáceos. Otra propiedad útil del aminoácido es el alivio del dolor, estimula la función tiroidea. Se recomienda su uso para migrañas, molestias en el cuello y la columna vertebral.
Tomar fenilalanina: ¿daño o beneficio?
La fenilalanina, cuya fórmula estructural tiene dos tipos de isómeros, se encuentra en los alimentos y en suplementos dietéticos especialmente formulados. En este caso, la fuente de la sustancia que tiene el isómero L es el alimento, y las variantes con el isómero D se sintetizan artificialmente. Además, el aminoácido es necesario para las personas que participan activamente en los deportes.
La fenilalanina participa en la síntesis de proteínas, por lo que juega un papel importante en la construcción muscular. Además, la fenilalanina es necesaria para mantener los niveles normales de serotonina y dopamina, las hormonas responsables del buen humor.
Con una dieta equilibrada, la cantidad principal de aminoácidos ingresa al cuerpo de los alimentos. Pero, si una persona prefiere alimentos que no pueden compensar la deficiencia de aminoácidos, entonces se necesita una fuente adicional de fenilalanina. Además de participar en la síntesis de proteínas y hormonas de la felicidad, esta sustancia ayuda a mejorar la concentración, aumentar el metabolismo y normalizar el apetito.
La fenilalanina está involucrada en la producción de hormonas y moléculas importantes como:
-Tirosina: un neurotransmisor que puede ayudar a mejorar la memoria y el rendimiento bajo estrés severo.
-Epinefrina y norepinefrina: afectan diferentes partes de nuestro cuerpo y estimulan el sistema nervioso central. Cuando uno de ellos es demasiado o muy poco en el cuerpo, puede tener un impacto notable en la salud general. También son responsables de la rapidez en la toma de decisiones.
-Dopamina: afecta la función motora, el estado de ánimo y incluso la toma de decisiones importantes. Está estrechamente relacionado con la capacidad de aprendizaje, es responsable de la percepción de la información y su falta a menudo conduce a la aparición de algunos trastornos mentales.
La fenilalanina se puede encontrar principalmente en alimentos que contienen proteínas. Al ser un aminoácido natural, se considera seguro para usar como suplemento dietético.
Fenilalanina en los productos de nuestra dieta.
El cuerpo humano no puede sintetizar L-fenilalanina por sí solo. Esta es una de las razones por las que se llama un aminoácido esencial. Pero la deficiencia de esta sustancia se puede reponer en cierta medida gracias a los alimentos. Si los incluye en su dieta habitual , puede lograr resultados bastante buenos.
Se distinguen varios productos principales que son la fuente de L-fenilalanina:
-cacahuetes tostados;
-perejil;
-frutas secas (albaricoque, plátano, higos);
-pollo;
-setas secas (blancas, rebozuelos);
-soja germinada;
-semillas de sésamo;
-aguaturma;
-algunas variedades de queso, como «Gouda» y «mozzarella»;
-yogur natural 3,5% de grasa;
-10% de crema agria;
-leche en polvo.
El contenido de fenilalanina en los productos de esta lista es el más alto. Por lo tanto, en el tema de la ingesta adicional de suplementos dietéticos basados en este aminoácido, es mejor consultar a un médico. La fenilalanina es una sustancia tan común en los alimentos que, al menos una pequeña parte de ella, se encuentra en casi todos los alimentos.
Síntomas de deficiencia de fenilalanina.
Un cuerpo sano absorbe bien la fenilalanina, y bajo la condición de una dieta equilibrada y sin problemas con el metabolismo, no hay signos de deficiencia. Si, en alguna etapa de la vida, la ingesta de aminoácidos en el cuerpo ha disminuido drásticamente, entonces pueden aparecer los siguientes síntomas:
- deterioro de la memoria;
- disminución de la concentración;
- agobio;
- fuerte disminución de la masa muscular;
- síndrome de dolor crónico.
Tales síntomas pueden ser causados no solo por una deficiencia de esta sustancia, sino también por otras afecciones patológicas, por ejemplo, una violación de la glándula tiroides. Por lo tanto, si hay sensaciones desagradables, no debe demorarse con una visita al médico.
Funciones en el cuerpo.
Las funciones principales de la fenilalanina son la síntesis de proteínas y hormonas de la alegría: dopamina y serotonina. Pero las propiedades beneficiosas del aminoácido no terminan ahí. También participa en procesos como:
- producción de insulina y mantenimiento de sus niveles normales .;
- síntesis de melanina, responsable de la pigmentación de la piel, el cabello y las pestañas.;
- mantener la función normal del hígado, riñón, tiroides;
- normalización del sistema nervioso.
En la práctica médica, este aminoácido se usa en el tratamiento complejo de afecciones depresivas, vitíligo y parkinsonismo.
Contraindicación.
Tomar este aminoácido tiene un efecto beneficioso en el cuerpo. Pero, junto con esto, hay algunas condiciones en las que no se recomienda e incluso es peligrosa, como la esquizofrenia. El uso de biodegradación por parte de personas que padecen este trastorno mental puede causar una exacerbación de la enfermedad incluso en la etapa de remisión persistente.
Otra patología en la que está prohibido tomar fenilalanina es la enfermedad hereditaria fenilcetonuria. Se caracteriza por una violación del metabolismo de los aminoácidos y su acumulación en las células del cuerpo. Una de las complicaciones frecuentes de la enfermedad es la lesión cerebral persistente.
Se debe tomar un suplemento dietético con precaución si experimenta los siguientes síntomas:
-aumento frecuente de la presión arterial;
-insomnio;
-sensación de ansiedad, hiperactividad, ataques de ansiedad sin causa;
-embarazo y período de lactancia.
Instrucciones de uso de fenilalanina.
Antes de comenzar a tomar el medicamento, es necesario determinar su dosis. Las instrucciones para los suplementos a menudo indican que debe beber tabletas 1-3. Como regla general, los fondos liberan 500 mg y 750 mg. la dosis única y diaria más alta es mejor coordinarse con el médico.
La fenilalanina debe tomarse media hora antes de las comidas. No se describieron casos de sobredosis. A veces, tomar un suplemento puede ir acompañado de debilidad leve y mareos. La administración conjunta con inhibidores selectivos y no selectivos de la monoaminooxidasa de los tipos A y B.