Vitaminas

Qué es la Vitamina R y qué funcion tiene?

Vitamina R (C), bioflavonoides cítricos, rutina, hesperidina)

La vitamina R es soluble en agua y consiste en citrina, rutina y hesperidina, así como flavonas y flavonas.

Los flavonoides son sustancias que le dan a los cítricos naranja y amarillo (calorizador). La vitamina R también se llama factor de permeabilidad capilar.

Propiedades fisicoquímicas de la vitamina R

Los bioflavonoides en forma pura son cristales de color amarillo, amarillo-verde o naranja, que tienen un sabor específico, sin olor característico. La mayoría es soluble en alcohol etílico, cloroformo y benceno.

Enemigos: agua, calor, luz, oxígeno, fumar, cocinar.

Fuentes nutricionales de vitamina R

Las mejores Fuentes naturales: la cáscara blanca y la parte intersticial de los cítricos, los albaricoques, el
alforfón, la zarzamora, la cereza, la rosa mosqueta, la grosella negra, la ondulación roja, la ondulación negra, el té verde, la ensalada de hojas, las uvas, los tomates, la frambuesa.

Necesidad diaria de vitamina R
La tasa diaria de consumo no está establecida, pero la mayoría de los especialistas en nutrición están de acuerdo en que por cada 500 mg de vitamina C, debe tomar al menos 100 mg de vitamina bioflavonoides. La ingesta diaria recomendada para adultos 25-50 mg, para los atletas 60-100 mg, con la participación en las competiciones aumenta a 130 mg. la dosis Terapéutica de vitamina varía entre 100-200 mg/día.

Propiedades útiles de la vitamina R

La vitamina R fortalece las paredes capilares, evitando la formación de hematomas. Ayuda a prevenir y tratar el sangrado de las encías. Ayuda en el tratamiento de edema y mareos causados por enfermedades del oído interno. Participa en la prevención de resfriados y enfermedades infecciosas. La vitamina P restringe la reproducción de células tumorales, especialmente tumores de mama y cáncer de sangre, ayuda a reducir la presión intraocular y tiene una fuerte propiedad anti alérgica.

Si las encías sangran cuando cepillas los dientes, si hay una tendencia a producir hematomas, comience a tomar rutina y hesperidina.

Propiedades dañinas de la vitamina R

La toxicidad de la vitamina R no está establecida, ya que se disuelve bien en agua y se excreta por los riñones, no se acumula en el cuerpo.

Digestibilidad de la vitamina R

La vitamina R es bien absorbida por el cuerpo y excretada naturalmente, la mayoría de los riñones.

Deficiencia de vitamina R en el cuerpo

Enfermedades causadas por deficiencia de vitamina R: fragilidad capilares, dolor en las piernas durante el movimiento, dolor en los hombros, fatiga rápida, hemorragia espontánea, tinte azul de la piel, aparición de acné, pérdida de cabello, sangrado de las encías.

Exceso de vitamina R en el cuerpo

La sobredosis de vitamina R en las personas es prácticamente inexistente (calorizador). Es absolutamente seguro, porque el exceso de él sale de los límites del cuerpo humano junto con la orina. Sin embargo, no tome medicamentos que contengan vitamina R.

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