La vitamina R- es un bioflavonoide o pigmento vegetal que se encuentra en algunas verduras y frutas. Es abundante en la cáscara de cítricos verdes, rosa mosqueta y grosella negra. La vitamina R se usa en medicina alternativa como ayuda para mejorar la acción de la vitamina C, apoyar la circulación sanguínea como antioxidante y tratar alergias, virus, artritis y otras afecciones inflamatorias.
La vitamina R se disuelve bien en agua. Se compone de sustancias como citrino, hesperidina y flavonoles que tiñen las naranjas y los limones de amarillo y naranja. Investigaciones recientes sugieren que la rutina previene la coagulación de la sangre, por lo que puede usarse para tratar a pacientes con riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Beneficios de la vitamina R.
Existe suficiente evidencia de que la vitamina R puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL. En un estudio, las personas con diabetes con antecedentes de hipertensión recibieron una dosis habitual de 500 mg (mg) una vez al día.
Se ha demostrado que la vitamina R es efectiva para aliviar el dolor de la artritis. Se ha demostrado que las vitaminas p ayudan a suprimir el estrés oxidativo en personas con artritis. Esto puede deberse a las fuertes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de la rutina. También hay evidencia de que la rutina mejora la función de la rodilla en personas con artritis.
Las propiedades curativas de la vitamina R son muy diversas. Regula la presión arterial y tiene propiedades antiinflamatorias, antitumorales y coleréticas. Previene la aparición de moretones e hinchazón después de lesiones menores. Combate las alergias y las úlceras, apoya el trabajo de la glándula tiroides. Y los efectos secundarios de tomarlo solo ocurren con una sobredosis severa.
El remedio se prescribe para el sangrado de las encías, en el tratamiento de mareos e hinchazón que surgen debido a una enfermedad del oído interno. Por ejemplo, si la sangre es visible durante el cepillado de los dientes, se recomienda tomar un curso de vitamina R. tiene la propiedad de restaurar los capilares y detener el sangrado. También se recomienda para la prevención de enfermedades virales e infecciosas, un régimen útil y con algunas manifestaciones de alergia. Es excelente para combatir las células tumorales, especialmente los órganos como la glándula mamaria. Otros medicamentos ricos en vitamina R reducen la presión intraocular.
La sustancia bioflavonoide tiene un profundo efecto en diversas funciones celulares en condiciones patológicas. Debido a la capacidad de vitamina R y sus metabolitos para superar la barrera hematoencefálica, también se ha demostrado que altera los síntomas cognitivos y de comportamiento de las enfermedades neurodegenerativas.
Contraindicaciones de la vitamina R.
Durante mucho tiempo, la vitamina R se ha utilizado para mejorar la circulación sanguínea. Se cree que la vitamina R puede ayudar a fortalecer y aumentar la flexibilidad de los vasos sanguíneos, como las arterias y los capilares. Los vasos sanos mejoran significativamente el bienestar general, estableciendo los procesos de suministro de sangre al corazón y los órganos. Esto puede ayudar a aliviar los problemas corporales asociados, como moretones, retículas de venas y venas varicosas. También hay evidencia de que la vitamina p en tabletas puede ayudar con el tratamiento de las hemorroides (causadas por venas inflamadas) y la recuperación de la cirugía para extirpar las hemorroides.
La vitamina R se encuentra solo en productos de origen vegetal. Las Fuentes naturales incluyen cáscara de cítricos, albaricoque, mora, cereza, rosa mosqueta, grosella negra, serbal. Es útil comer lechuga de hoja, uvas, frambuesas, tomates. También puede obtener vitamina R del trigo sarraceno y el té verde.
Vitamina R en los alimentos.
Productos cantidad en 100g:
- alcaparras, especias – 332 mg
- aceitunas negras, quesos – 45 mg
- trigo sarraceno o harina de trigo sarraceno integral – 36 mg
- espárragos crudos – 23 mg
- frambuesa negra cruda – 19 mg
- frambuesa roja cruda – 11 mg
- trigo sarraceno después del tratamiento térmico – 9 mg
- harina de trigo sarraceno refinada-6 mg
- grosella verde – 6 mg
- ciruelas frescas – 6 mg
- grosella negra cruda – 5 mg
- moras crudas – 4 mg
- tomates-cerezas completamente crudas – 3 mg
- ciruelas pasas-2 mg
- fenogreco fresco-2 mg
- mejorana, seca – 2 mg
- té negro-2 mg
- uvas, pasas – 1 mg
- calabacín crudo -1 mg
- albaricoques crudos-1 mg
- té verde -1 mg
¿Qué vitamina R es mejor?
Hay muchas fuentes naturales de vitamina R. para que esta vitamina beneficie a una persona, tales productos deben consumirse frescos y crudos, con el tratamiento térmico, sus propiedades beneficiosas se pierden por completo. Para vitaminas de farmacia, vitamina R se obtiene de la ruta fragante, Sophora japonesa y incluso del trigo sarraceno. No hay una separación clara en vitaminas beneficiosas y dañinas para el cuerpo, ya que todas sus formas de tabletas se absorben de la misma manera. La vitamina R siempre se obtiene de componentes vegetales, solo cambia su dosis.
La deficiencia de vitamina R primero afecta el trabajo de los órganos internos, luego afecta la apariencia. Debido a la frágil estructura de los capilares, comienzan los problemas con los vasos. Al caminar, hay dolor en las piernas, al levantar pesas, incomodidad en los hombros. Incluso las actividades físicas menores son percibidas por el cuerpo como algo grandioso, se cansa y se agota rápidamente. Las hemorragias nasales pueden comenzar y aparecen manchas oscuras en la piel, como moretones.
Vitamina C y R.
La vitamina R se descubrió por primera vez hace 80 años en la cáscara de un limón. Sin embargo, la vitamina se puede llamar con un gran estiramiento, porque, de hecho, es todo un complejo de bioflavonoides activos, uno de los cuales es la rutina. La mayoría de las veces, se recomienda tomarlo en combinación con ácido ascórbico. Juntos luchan activamente con la inflamación, participan en los procesos redox. Una rutina de vitamina C es capaz de bloquear la enzima hialuronidasa, protegiendo así nuestras propias reservas de ácido hialurónico.
Los estudios sugieren que tomar vitamina C puede prevenir la formación de coágulos de sangre en ciertas poblaciones. Prevenir los coágulos de sangre puede ayudar a reducir la probabilidad de desarrollar afecciones potencialmente mortales, como:
- infarto;
- hemorragia cerebral;
- embolia pulmonar;
- trombosis venosa profunda.
Si tiene antecedentes de enfermedad cardíaca o coágulos de sangre, o si está tomando medicamentos anticoagulantes, debe hablar sobre el uso de suplementos de rutina con su médico.
Norma de vitamina R por día.
Una gran cantidad de rutina se encuentra en forma natural en los siguientes alimentos: trigo sarraceno, espárragos, manzanas sin pelar, higos, té negro y verde. Comer manzanas, higos o té verde puede introducir automáticamente más rutina en su dieta.
También puede incorporar más rutina en los alimentos con recetas como esta:
- ensalada de verduras con fideos de alforfón;
- espárragos al horno;
- ensalada de manzanas, higos y coles de Bruselas.
Antes de realizar cualquier cambio radical en su dieta, es recomendable consultar a su médico para asegurarse de que su plan de alimentación sea saludable y óptimo. La vitamina R ejerce mejor sus propiedades junto con la vitamina C. por Lo tanto, al cocinar, se recomienda agregar alimentos ricos en ácido ascórbico: perejil, repollo, espino amarillo, Etc.
Las preparaciones de vitamina R generalmente contienen de 100 a 200 mg de la sustancia activa. También es posible aumentar la dosis de acuerdo con las necesidades individuales del receptor. La recomendación diaria habitual es de 250 mg dos veces al día. Se puede aconsejar a los adultos que usan una rutina para tratar la osteoartritis que tomen 250 mg tres veces al día o cada 12 horas.
Si experimenta los siguientes síntomas: urticaria, dificultad para respirar, hinchazón de la cara, los labios, la lengua o la garganta, es mejor consultar a un médico. Una sobredosis de vitamina p puede causar reacciones alérgicas de intensidad variable. Asegúrese de informar a su médico sobre cualquier efecto secundario inusual o desagradable al tomar vitaminas.
¿Cómo tomar la vitamina R?
Las mejores propiedades de la vitamina R se manifiestan en combinación con la vitamina C. por Lo tanto, cuando se prepara con verduras y frutas, se recomienda agregar alimentos ricos en ácido ascórbico: perejil, repollo, espino amarillo, etc.
La vitamina R reduce los efectos de los vasoconstrictores endógenos, que pueden causar hinchazón e inflamación locales. Promueve la conversión del ácido ascórbico en deshidroascórbico e impide la posterior conversión de este último en ácido dicetogulónico, aumenta la absorción de vitamina C en el intestino, reduce la permeabilidad capilar (inactivando hialuronidasa), fortalece la pared vascular como resultado de la supresión de la oxidación no enzimática de los fosfolípidos de membrana.
La vitamina R debe usarse con precaución en mujeres embarazadas o lactantes. La información sigue siendo insuficiente para garantizar su seguridad a estas poblaciones. Puede causar algunas patologías fetales con una dosis significativa de consumo, pero se ha demostrado que el consumo de fuentes naturales de este bioflavonoide es inofensivo.
Si decide tomar vitamina R, úselo de acuerdo con las instrucciones del paquete o según las indicaciones de su médico. No utilice este producto más de lo recomendado en la etiqueta. Elija unas vitaminas de fuentes naturales puras, incluso si su precio es significativamente más alto que el mercado. Los análogos de la sustancia pura son tés de hierbas, por ejemplo, de Sophora japonesa. Las revisiones de varios fabricantes también pueden ayudar con la selección.
En general, es seguro comer frutas y verduras ricas en vitamina R. sin embargo, hay efectos secundarios asociados con la ingesta regular de suplementos. Algunos efectos secundarios comunes de tomar vitamina R incluyen:
- visión borrosa;
- diarrea;
- dolor de cabeza;
- rubor de la piel;
- erupción cutánea;
- nerviosismo;
- cambios en los latidos del corazón;
- acumulación de líquido en las rodillas;
- rigidez muscular;
- altos niveles de glóbulos blancos.
Según los científicos, la vitamina R puede ser un compuesto vegetal asequible y económico que puede minimizar favorablemente los efectos negativos en el cuerpo causados por el veneno de serpiente. Estos incluyen bajos niveles de fibrinógeno circulante, bajos recuentos de plaquetas en la sangre, sangrado local, aumento de la producción de especies reactivas de oxígeno y nitrógeno por envenenamiento por mordedura venenosa de Hararaki (el jararaki común es una especie de serpiente venenosa con hoyuelos en el género Bothrops). Los investigadores notaron que la vitamina R tuvo un efecto sorprendentemente beneficioso en la mayoría de las pruebas analizadas. Esto muestra que la vitamina tiene un gran potencial como medicamento auxiliar cuando se combina con la terapia antídoto para tratar las mordeduras de serpiente. Sus propiedades son especialmente relevantes en países donde la disponibilidad de antiinflamatorios es limitada. Aunque el estudio de la acción de la vitamina R se lleva a cabo en un modelo experimental y se necesitan más estudios in vivo, los hallazgos son muy alentadores. Las indicaciones para el uso de la vitamina en diferentes áreas de la vida son muy diversas y causan esperanzas de la versatilidad de esta vitamina para el tratamiento de una serie de enfermedades.