Biotina (vitamina B7)

La biotina (vitamina B7) Es una vitamina soluble en agua incolora del grupo B. La biotina se llama «vitamina de la belleza» gracias a sus efectos positivos sobre la condición del cabello, la piel y las uñas.

La biotina solo se puede sintetizar con bacterias, hongos moho y levadura, algas y algunas plantas.

Las principales Fuentes de biotina son la levadura, el hígado y los riñones. La yema de huevo, la soja, las nueces y los cereales también contienen mucha vitamina B7 (por ejemplo, 100 G de hígado contiene aproximadamente 100 microgramos (mcg) de biotina, y la carne, las verduras y las frutas solo tienen aproximadamente 1 mcg de biotina por 100 G de producto).

Efectos de la biotina (vitamina B7) en la salud.

Funciones principales de la biotina en el cuerpo humano:

Síntesis de glucosa de nutrientes (para la producción de energía)
Síntesis de ácidos grasos y aminoácidos (material de construcción de proteínas)
Activación del metabolismo de proteínas y aminoácidos en las raíces del cabello y las células de la cama de la uña.
La oficina Europea de seguridad alimentaria (EFSA), que proporciona asesoramiento científico a las empresas líderes de la industria, ha confirmado los beneficios del consumo con alimentos de biotina (vitamina B7), que promueve:

Normalización del metabolismo general
Normalización del metabolismo energético
Mantener la salud de la piel y las membranas mucosas
Normalización de la función del sistema nervioso
Mantener la salud del cabello
Normalización de las funciones fisiológicas
La hipovitaminosis B7 es extremadamente rara. Esta circunstancia probablemente se deba al hecho de que la biotina se sintetiza por las bacterias beneficiosas del tracto digestivo humano.

El grupo de riesgo de deficiencia de biotina incluye pacientes que se encuentran en una dieta parenteral completa, hemodiálisis, pacientes con diabetes y pacientes con trastornos de la absorción de vitaminas de los alimentos. Además, la insuficiencia crítica de biotina puede estar relacionada con el embarazo.

Los síntomas de la hipovitaminosis B7 incluyen: pérdida de cabello, sequedad de la piel, grietas en los labios en las esquinas de la boca, hinchazón y dolor en la lengua, queratitis seca, pérdida de apetito, aumento de la fatiga, insomnio y depresión.

¿Para qué es necesaria la biotina?

La biotina juega un papel importante en el metabolismo de los carbohidratos, interactuando con la hormona páncreas insulina. Además, la biotina participa en la producción de glucoquinasa, una sustancia que «desencadena» el metabolismo de la glucosa. La glucoquinasa se produce en el hígado, donde se almacena la biotina. Esto es especialmente importante para los diabéticos que tienen un contenido de glucoquinasa en el hígado reducido. La vitamina B7 desempeña un papel importante en la síntesis de glucógenos, acumulados en el hígado y los músculos de los carbohidratos, así como en la asimilación de estas reservas y en la llamada gluconeogénesis, en cuyo proceso 16 de los 22 aminoácidos se convierten en glucosa. Este proceso es esencial para mantener niveles estables de azúcar en la sangre. Por lo tanto, la vitamina B7 estabiliza el contenido de azúcar en la sangre. También ayuda a digerir la proteína y el metabolismo es un aliado importante de otras vitaminas B, como los ácidos pantoténico y fólico y la vitamina B12. Además, participa en la descomposición de los ácidos grasos y en la quema de grasa. Debido a que la biotina contiene azufre, se puede llamar vitamina de belleza para la piel, el cabello y las uñas. Quién quiere ser hermoso y hacer una impresión agradable en las personas, no debe ignorar la biotina. El hecho es que la piel, el cabello y las uñas necesitan azufre. La biotina se ha establecido como un vehículo ideal que siempre entrega su carga de azufre estrictamente de acuerdo con el propósito.

La biotina controla el metabolismo de las grasas y se encuentra predominantemente en las células de la piel y el cabello, afecta naturalmente el contenido de grasa de la piel. La vitamina B7 optimiza el uso de ácidos grasos en el cuerpo y hace que el cuero cabelludo sea menos aceitoso, puede mejorar la estructura general y la apariencia del cabello. Otra tarea importante de la biotina es vincular el dióxido de carbono con purinas que contienen información hereditaria de nuestro cuerpo. También se requiere para la síntesis de hemoglobina, un pigmento de glóbulos rojos. Junto con los suplementos de bacterias beneficiosas, la biotina puede ser útil en el tratamiento de la dermatitis seborreica en recién nacidos.

Simtomas de la difitacita de la biotina.

Si hay una deficiencia, los siguientes síntomas ocurren:

dermatitis, eccema y otros problemas de la piel;
tez poco saludable;
falta de energía, fatiga crónica, cambios de humor;
problemas digestivos;
dolor muscular, calambres, hormigueo en las extremidades;
trastornos cognitivos;
anemia;
aumento de la glucosa en sangre;
presión reducida;
rotura de placas de uñas;
cabello quebradizo( o su pérdida), caspa;
sedimentación prematura del cabello.

INSTRUCCIONES PARA EL USO DE BIOTINA.

Las tasas de ingesta de vitamina B7 para niños, adolescentes y adultos.

Bebés hasta 6 meses 5 mcg
Recién nacidos 6 meses – 1 año 6 mcg
Niños 1-3 años 10 mcg
Niños 3-7 años 15 mcg
Niños 7-11 años 20 mcg
Adolescentes 7-14 años 25 mcg
Adolescentes 14-18 años 50 mcg
Hombres y mujeres de 18 años 50 mcg
Mujeres embarazadas y lactantes hasta 60 mcg
Sin embargo, en cada caso particular, solo el médico puede decidir una cita adicional de biotina. En cantidades adicionales de vitamina B7 necesitan.