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Vitaminas para niños en primavera.

Índice

La primavera es el período de máximo agotamiento del cuerpo. Después del frío prolongado, el gris y la falta de alimentos frescos en la dieta, hay una aguda deficiencia de muchas vitaminas.

Este problema es especialmente grave en los niños:

  • En primer lugar, el cuerpo del niño es menos resistente a factores externos, ya que la inmunidad aún no se ha fortalecido.
  • En segundo lugar, la dieta del niño rara vez es equilibrada en composición vitamínica. No siempre los padres saben cómo hacer una dieta adecuada, y no a todos los niños les gustan las zanahorias frescas, el brócoli u otras verduras saludables.

Al tomar vitaminas en la primavera, se presta especial atención a las siguientes razones:

  • En el período otoño-invierno, aumenta el número de resfriados y enfermedades virales. Para combatirlos, el cuerpo gasta todas las vitaminas acumuladas durante el verano.
  • En la estación fría, el sistema inmunológico funciona más intensamente que en el verano. De nuevo, las reservas de vitaminas se utilizan más activamente.
  • Los nuevos componentes útiles ingresan al cuerpo con alimentos en invierno en cantidades insuficientes.
  • Con la llegada de la primavera, el cuerpo del niño se reconstruye, para lo cual necesita más vitaminas y minerales.

Durante el período de crecimiento activo, el cuerpo del niño necesita más nutrientes: el riesgo de avitaminosis aumenta.

Debido a la falta de vitaminas, los niños a menudo se enferman, se sienten mal, se vuelven irritables e incontrolables.

¿Por qué aparece avitaminosis?

Todas las causas de la deficiencia de vitaminas individuales y componentes beneficiosos en los niños en general se pueden combinar en tres grupos:

  1. Tratamiento térmico de verduras y frutas. Los nutricionistas y pediatras recomiendan saturar la dieta con un máximo de alimentos crudos. Cocinar, freír, hornear, congelar (excepto el choque) destruye las fibras de verduras y frutas, cambia su consistencia y destruye la mayoría de las vitaminas.
  2. Alergias, problemas de salud. En tales casos, el niño necesita una dieta. La exclusión de alimentos individuales de la dieta o su consumo limitado puede conducir a un desequilibrio de vitaminas/minerales.
  3. Disbiosis y otros trastornos en el tracto gastrointestinal. Debido a tales problemas, la absorción de vitaminas en el intestino se ve afectada. Las sustancias útiles ingresan al cuerpo del niño, pero no se absorben, sino que pasan por el tránsito.

La falta de vitaminas es más pronunciada en niños, cuyo peso se desvía significativamente de la norma en una dirección más pequeña. Además, los bebés con patologías congénitas caen en la zona de mayor riesgo. Vivir en un área ambientalmente desfavorable y caminar al aire libre también aumenta el riesgo de desarrollar avitaminosis.

¿Cómo saber si un niño carece de vitaminas?

Determinar que los niños necesitan más vitaminas puede ser por tales «síntomas»:

  • falta de energía: si antes el niño podía correr con amigos por el patio desde la mañana hasta la noche, y ahora se cansa de una caminata de media hora en el parque, lo más probable es que carezca de vitaminas;
  • falta de concentración, disminución de la actividad mental: en los niños, esto se manifiesta en errores en la tarea, dificultades para recordar versos, olvido de sus solicitudes, etc.;
  • recuperación más prolongada de la enfermedad;
  • aspecto poco saludable: círculos oscuros debajo de los ojos, color de piel opaco, aspecto cansado, como si los niños no tuvieran suficiente tiempo para dormir;
  • deterioro de la visión;
  • sangrado de las encías;
  • aumento de peso lento, crecimiento insuficiente;
  • mal humor injustificado.

¿Qué ayudará a remediar la situación?

Con la llegada de la primavera, es necesario dar a los niños más vitaminas. Entre los necesarios:

  • La vitamina A es necesaria para el funcionamiento normal de las membranas mucosas y la salud de la piel. Esta es una vitamina liposoluble, cuya falta conduce a la sequedad y la pérdida de cabello, deterioro de la visión, procesos inflamatorios.
  • La vitamina B1. Todo lo relacionado con el apetito, el desarrollo físico, la actividad y el crecimiento de un niño pertenece al área de exposición a la vitamina B1.Estimula la actividad cerebral, normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal.
  • La vitamina B2. Promueve la salud de la piel y las membranas mucosas, mejora la visión de la luz y el color, tiene un efecto positivo en la hematopoyesis.
  • La vitamina B6. Proporciona un metabolismo de grasa saludable, normaliza la acidez del jugo gástrico, fortalece el sistema inmunológico.
  • La vitamina B12. Sirve como una buena prevención del desarrollo de la anemia, estimula el crecimiento natural del niño, ayuda a mejorar el apetito y la memoria.
  • La vitamina C. Satura el cuerpo en crecimiento con energía, aumenta la resistencia a las infecciones, da un desarrollo completo de acuerdo con la edad.
  • La vitamina D. Responsable de la fuerza ósea y el mantenimiento del equilibrio mineral del esqueleto. Los niños durante el crecimiento, el fortalecimiento del corsé muscular y la formación del sistema musculoesquelético, esta vitamina es muy importante.
  • La vitamina K. Ayuda a prevenir el sangrado interno, fortalecer los vasos sanguíneos, acelerar la regeneración de la piel y la curación de heridas, mejorar la digestibilidad del calcio.

Cuando hablan sobre el enriquecimiento de la dieta con vitaminas, implican no solo aquellos productos que son ricos en componentes útiles. Debido a que las reservas se agotan en invierno y aún no hay frutas y verduras frescas a principios de la primavera, es difícil darle a un cuerpo en desarrollo todo lo que necesita solo con alimentos.

Vale la pena incluir complejos vitamínicos en el plan de alimentación. Lo que deberían ser:

  • con composición rica;
  • minerales reforzados;
  • naturales;
  • seguros.

¿A qué edad necesita un niño vitaminas?

Los pediatras están de acuerdo en que los bebés amamantados no necesitan vitaminas adicionales, ya que reciben todo lo que necesitan con la leche materna. Poco a poco, los padres introducen alimentos complementarios al niño. Estas son mezclas especiales, cuyos fabricantes se preocupan por una composición equilibrada. Si está seguro de que está comprando una buena mezcla de marca conocida, es posible que no se preocupe por los suplementos vitamínicos, aún no los necesita.

Después de aproximadamente un año, el bebé ya está comiendo un alimento completamente diferente. Es deseable introducir complejos vitamínicos. Estos pueden ser jarabes, gotas, polvos que contienen vitaminas a, B, C, D3, PP, así como ácido fólico y pantoténico, minerales.

A los niños de 5 años se les dan mermeladas, pastillas, mezclas de vitaminas masticables con un agradable sabor a fruta y una composición natural.

La dieta de los adolescentes puede incluir píldoras, píldoras de gelatina, etc.

Al elegir un complejo vitamínico, lea las recomendaciones del fabricante. El paquete contiene información sobre la dosis de componentes útiles, reglas de admisión, restricciones de edad.

Las mejores vitaminas para niños incluyen aquellas que contienen suficiente yodo. Debido a la volatilidad, este elemento es muy difícil de obtener de la nutrición. Se destruye durante el tratamiento térmico de los productos y entra en el cuerpo en cantidades insuficientes (principalmente con la dieta de platos al vapor).

El zinc en la composición de las vitaminas ayuda a fortalecer la inmunidad, el desarrollo normal de los huesos, el aumento de las funciones protectoras del hígado. El yodo, contenido en vitaminas para niños, participa en los procesos metabólicos; ayuda a normalizar el trabajo de la glándula tiroides y el sistema cardiovascular. Es necesario para el desarrollo normal del sistema nervioso y el apoyo del cuerpo durante el período de crecimiento. Con una deficiencia prolongada de yodo, puede haber retrasos en el desarrollo de los músculos, la pubertad.

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