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GABA( ácido gamma-aminobutírico): beneficios y por qué se llama antiestrés?

¿Qué es el ácido gamma aminobutírico (GABA)?

GABA – es un acrónimo que codifica el nombre del ácido gamma-aminobutírico o gamma-aminobutírico (GAMMA-aminobutírico), cuyo nombre sistemático es: 4-aminobutánico. El ácido gamma-aminobutírico es una sustancia orgánica que el cuerpo necesita para varios procesos metabólicos. A menudo se llama no proteico porque no está involucrado en la síntesis de proteínas.

Por primera vez, el ácido gamma-aminobutírico se ha encontrado en los tejidos cerebrales. Esto sucedió en 1950. Los primeros estudios encontraron que el GABA es el principal neurotransmisor inhibitorio del sistema nervioso central (SNC) humano que, al suprimir la actividad de hasta el 40% de las células nerviosas, ralentiza la transmisión de ciertos impulsos nerviosos y bloquea el flujo de información adicional.

GABA se sintetiza a partir del ácido glutámico por su destrucción parcial. Este proceso ocurre en las neuronas del cerebro. La reproducción de este aminoácido no proteico en condiciones de laboratorio condujo a 1963.

Sin embargo, hoy en día se sabe que el ácido gamma-aminobutírico no solo se encuentra en la médula ósea. Las moléculas de GABA y los receptores de GABA que regulan los órganos y tejidos también están presentes en la médula suprarrenal, las paredes uterinas, los espermatozoides, la retina del ojo, la glándula pituitaria anterior de los pulmones y el epitelio de las vías respiratorias, los tejidos de los islotes de Langerhans y las células de la mucosa. beta-productores de insulina pancreática.

¿Para qué sirve GABA?

Hoy en día, se ha demostrado que el ácido gamma aminobutírico no tiene un efecto inhibitorio, sino excitante, estimulando el desarrollo del sistema nervioso central. Pero a partir de aproximadamente 1,5–2 años de edad, cuando se completa la maduración de la estructura morfológica del cerebro y se produce la mielinización de los principales tractos y conexiones, el ácido gamma aminobutírico comienza no solo a funcionar como un neurotransmisor inhibitorio, sino que también participa en la regulación de muchos procesos, desde las reacciones emocionales hasta el tono muscular.

Efectos positivos de GABA.

Sobre la producción y presencia de una cantidad adecuada de ácido gamma aminobutírico, así como la sensibilidad de los receptores GABA, depende la Duración y la fuerza de la concentración, el control motor y emocional. Ácido gamma aminobutírico:

  • restaura los trastornos de la memoria a largo plazo;
    mejora la función cognitiva del cerebro en personas mayores y de mediana edad;
  • inhibe la degeneración de las neuronas cerebrales causadas por lesiones tóxicas, traumáticas o isquémicas .;
  • proporciona neuro protección en ataques epilépticos convulsivos .;
  • previene la aparición de encefalopatía diabética;
  • tiene efectos antidepresivos pronunciados induce la relajación del SNC en condiciones estresantes, reduce efectivamente la ansiedad, ayuda con el insomnio, aumenta el tiempo total de la fase de sueño lento.

Hoy en día, casi todos los principales laboratorios médicos del mundo realizan estudios a gran escala y multidireccionales de GABA, ya que hoy en día este ácido gamma ya no se define solo como el mediador principal del SNC. También se reconoce oficialmente como un eficaz r y antioxidante para diferentes órganos y sistemas, que tiene un efecto positivo en el funcionamiento del sistema inmunológico y tiene propiedades antitumorales y antiinflamatorias.

GABA reduce la presión arterial alta en la hipertensión de grado I. Las preparaciones con ácido gamma-aminobutírico tienen propiedades nefro y hepatoprotectoras pronunciadas, aceleran el proceso de renovación del tejido hepático. Las personas con diabetes tipo 2 serán útiles para saber que GABA estimula la producción de insulina, reduce los niveles altos de glucosa en la sangre y la resistencia a la insulina del tejido muscular, inhibe la producción de glucagón, ayuda a reducir la concentración de colesterol «malo» en la sangre, ralentiza el aumento de peso corporal con la keto-dieta.

¿Cuáles son los beneficios de GABA para los atletas?

El uso del aminoácido gamma aminobutírico en el deporte se debe a sus efectos como:

  • Aumento de 6 veces en la concentración de la hormona del crecimiento en la sangre (somatotropina)- estimula un aumento moderado en el volumen muscular;
  • disminución de la hormona del estrés (cortisol -inhibe los procesos de destrucción (catabolismo) de las proteínas musculares;
    activación de la quema de grasa subcutánea: ayuda a desarrollar el alivio de los músculos;
  • mejora de la respiración tisular y la absorción de glucosa -aumenta los indicadores de rendimiento físico.

GABA también se recomienda tomar una semana antes de los inicios responsables. El efecto sedante y la mejora de las características cualitativas del sueño ayudarán a encontrar una verdadera calma olímpica previa al lanzamiento.

Síntomas de deficiencia de ácido gamma aminobutírico (GABA).

El hecho de que haya una escasez de GABA en el cuerpo se puede juzgar por la presencia del siguiente complejo de signos:

  • ataques frecuentes de dolor de cabeza y caídas de presión arterial .;
  • disminución leve de la agudeza y el campo Visual;
    aparición de sudoración nocturna;
  • disminución del rendimiento físico, fatiga rápida;
  • atención distraída, incapacidad para concentrarse incluso en ausencia de estímulos e interferencias de terceros;
  • baja resistencia al estrés, incapacidad para calmarse rápidamente y tomar las emociones bajo control.

Con una disminución pronunciada en la concentración de ácido gamma aminobutírico en el cerebro, una persona experimenta ataques de agresión sin causa, ira, miedo o ansiedad. Una fuerte caída en el contenido de GABA en ciertas áreas del cerebro causa un ataque epiléptico convulsivo.

¿Qué alimentos tienen la mayor cantidad de GABA?

Para una síntesis suficiente de su propio ácido gamma-aminobutírico, las personas sanas pueden comer alimentos que contienen ácido glutámico (parmesano, tomates, guisantes verdes, maíz) o, mejor, más fácil y más confiable, beber periódicamente un curso de suplementos dietéticos con L-glutamina.

El ácido gamma-aminobutírico en los alimentos aparece solo durante su fermentación. De hecho, este es el producto de la actividad vital de las bacterias del ácido láctico y del ácido láctico, gracias a las cuales se produce la fermentación.

En nuestra comida habitual, el GABA se encuentra en productos lácteos fermentados sin vinagre y mucha sal: tomates, repollo, berenjenas y remolachas, así como en bebidas lácteas fermentadas de corta vida útil. El ácido gamma-aminobutírico también se puede encontrar en el té verde GABA, la soja fermentada y los hongos shiitake, el arroz germinado de forma especial, el repollo coreano kimchi.

Sin embargo, para sentir el efecto terapéutico, de bienestar o «deportivo» de GABA, comer los alimentos enumerados anteriormente, por desgracia, no ayudará. Una persona simplemente no puede comer/beber por día, y debe hacerlo durante al menos 2-4 semanas, el volumen que puede dar, al menos un efecto positivo mínimo. Por lo tanto, es mejor beber suplementos de GABA o medicamentos que se producen hoy en día en forma de polvo, cápsulas o tabletas.

¿Cómo tomar un suplemento de GABA?

Exactamente qué y cómo tomar medicamentos que contienen ácido Gamma aminobutírico, con fines medicinales, debe prescribir el médico tratante. Para cada una de las enfermedades: hiperactividad con déficit de atención, retraso en el desarrollo, problemas con el aparato del habla, epilepsia, ataques de pánico, demencia, hipertensión, accidente cerebrovascular, parálisis cerebral, lesión cerebral, aterosclerosis, diabetes mellitus, enfermedad hepática, síndrome premenstrual, alta libido, insomnio, etc., hay su propio régimen de GABA (dosis, régimen, duración).

Y en el deporte, ¿Cómo tomar GABA?

Para lograr la calma olímpica, una preparación pre-lanzamiento óptima y prevenir el desarrollo de mandrage pre-lanzamiento, fiebre, apatía( inhibición debido a la sobreexcitación), el suplemento GABA, que puede estar en tabletas, cápsulas o polvo y de cualquier fabricante, se bebe de la siguiente manera:

  • inicio del curso – 15-20 días antes del día de Inicio;
  • modo-diario, 3 veces al día, antes del Desayuno, el almuerzo y la cena;
  • dosis-0,75-1,25 G.

El suplemento de GABA se continúa bebiendo durante los días de la competencia, así como durante 7 días después de su finalización. Tomar en este modo, el ácido gamma aminobutírico se permite durante 4 meses consecutivos, después de lo cual es necesario tomar un descanso de 10 días. Si el calendario de la competencia se compila de tal manera que la recepción se interrumpe en el medio del período de competencia, la duración de la interrupción entre los cursos de suplementos de GABA se puede reducir a 5-7 días.

Posibles efectos secundarios de GABA.

Tomar suplementos de GABA es necesario vigilar el cumplimiento del régimen y la dosificación. La dosis baja y la omisión de GABA son una garantía de la ausencia de la exposición esperada, y la sobredosis de gaba son efectos secundarios: hormigueo leve en la cara y el cuello, cambios menores en la presión, el pulso y la frecuencia respiratoria.

Como puede ver, una sobredosis de ácido gamma aminobutírico no causará mucho daño, y los atletas ni siquiera pueden sentirlo. Sin embargo, las personas que toman GABA con fines medicinales o de bienestar deben estar familiarizadas con la posibilidad de tales efectos secundarios de GABA y saber que en 3-4 días pasarán por sí solos.

Conclusión.

En conclusión, queremos señalar que recientemente, debido al aumento en la venta de todos los suplementos dietéticos que contienen aminoácidos, los suplementos de GABA, como el resto, también comenzaron a falsificarse activamente. En las tiendas BELOK.UA solo se venden productos certificados. Trabajamos sin intermediarios, directamente con los fabricantes de marcas ucranianas conocidas y populares de nutrición deportiva y estilo de vida saludable. Esto garantiza la compra de medicamentos originales de calidad a precios asequibles.

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