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Coenzima Q10 para qué sirve y cómo tomar?

La coenzima Q10 -el nombre científico de este componente es ubiquinona, y es un compuesto de tipo liposoluble. Es un oligoelemento único presente en cada célula del cuerpo humano. La coenzima de color naranja no tiene sabor ni olor, pero su papel es extremadamente importante. El elemento, que tiene fuertes características antioxidantes, protege a las células de los efectos dañinos de los procesos oxidativos, virus y bacterias.

A una edad temprana, el cuerpo humano produce cantidades adecuadas de coenzima Q10. Sin embargo, con el tiempo, los procesos de síntesis se ralentizan, lo que contribuye a la aparición de problemas de salud y la activación de los procesos de envejecimiento. Los cosméticos especiales y los suplementos dietéticos ayudan a compensar la falta de oligoelementos.

La coenzima se sintetiza sola en el cuerpo, pero también se suministra junto con una comida de 5 a 10 mg de ubiquinona al día. Con la edad, la tasa de síntesis de coenzima disminuye (enfermedades, dieta desequilibrada, aumento de la carga, estrés) y es mejor entender Cuál es la causa. El nivel fisiológicamente correcto de Q10 es crítico para mantener una alta calidad de vida y una sensación de salud.

¿Para qué necesita el cuerpo la coenzima Q10?
La ubiquinona participa directamente en la formación de ATP (ácido adenosina trifosfórico), gracias a la cual todos nuestros órganos obtienen la energía necesaria. Cuanto menos Q10 hay en el cuerpo, mayor es el nivel de fatiga y letargo que experimenta una persona. En consecuencia, si la deficiencia de ubiquinona se observa durante mucho tiempo, puede conducir al desarrollo de enfermedades crónicas.

Qué órganos necesitan más coenzima Q10:
sistema cardíaco;
hígado;
encéfalo;
pulmones.
Esto se debe al hecho de que consumen la mayor cantidad de energía para su funcionamiento completo.

Otra función importante de la coenzima Q10 es antioxidante. La ubiquinona no permite que las toxinas y las escorias dañen las células sanas, lo que ayuda a retrasar el envejecimiento y el desarrollo de enfermedades oncológicas.

Nuestro cuerpo puede producir coenzima Q10, sin embargo, con el tiempo, su producción se reduce significativamente. Contribuir a la reducción de los niveles de ubiquinona en el cuerpo y la enfermedad, tomar medicamentos, aspectos genéticos.

¿Qué alimentos contienen coenzima Q10?

  • La vitamina Q se puede encontrar en alimentos como:
  • espinaca;
  • algunos tipos de pescado: sardinas, caballa, trucha, salmón, salmón, arenque;
  • carne de res ;
  • aves de corral: pollo ;
  • huevos;
  • aceite de soja;
  • aceite de oliva;
  • nueces: pistachos, cacahuetes;
  • brócoli;
  • coliflor.

Síntomas de deficiencia de coenzima
Con una desventaja de Q10, se desarrollan:

  • Fatiga, síndrome de fatiga crónica;
  • Debilidad muscular, dolores musculares;
  • Problemas cardíacos;
  • Síntomas asociados con la enfermedad de Alzheimer / Parkinson;
  • Disfunción mitocondrial (confirmada por indicadores de laboratorio);
  • Disminución del rendimiento.

Físicamente, con una deficiencia de coenzima, se siente una falta patológica de energía. Una de las manifestaciones es la falta de fuerza para hacer nada en absoluto. La fuerza puede no ser suficiente para las cosas más simples, por no hablar de trabajar de manera efectiva, hacer ejercicio activamente, resistir el estrés.

Causas de la escasez de Q10.
La coenzima es especialmente adecuada para personas mayores de 40 años: fumadores, aquellos que practican deportes intensos, tienen enfermedades crónicas. Los veganos y vegetarianos, aquellos que siguen dietas bajas en grasa, también entran en esta lista.

La coenzima puede ayudar con el síndrome de fatiga crónica,»agotamiento emocional». Los médicos lo incluyen como un complemento en los regímenes de terapia integral para la dieta azucarada, enfermedades cardiovasculares (reducir el riesgo de infarto/accidente cerebrovascular). Se prescribe como un suplemento para la enfermedad de Alzheimer/Parkinson, con una violación de la absorción de nutrientes en el intestino delgado; con problemas con la función biliar y otros trastornos gastrointestinales.

Beneficios y daños de la coenzima Q10.

¿Qué propiedades beneficiosas tiene el suplemento de coenzima Q10? Entre los principales se pueden destacar:

  • para la prevención de enfermedades del sistema cardiovascular: isquemia, insuficiencia cardíaca, hipertensión arterial, arritmia, aterosclerosis, endocarditis. La coenzima Q10 reduce los procesos oxidativos y tonifica los músculos del corazón;
  • para prevenir calambres musculares y calambres, dolor, flacidez de la piel: muchos atletas agregan coenzima Q10 a su dieta. La vitamina fortalece las fibras musculares, ayuda a restaurar la fuerza y la energía después de los deportes. Además, la ubiquinona promueve una mejor absorción de los suplementos vitamínicos;
  • para el correcto funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso: la coenzima Q10 suministra al cerebro la energía necesaria para el funcionamiento normal;
  • para la cavidad oral: ayuda a fortalecer las encías, previene el desarrollo de enfermedades como estomatitis, gingivitis, paradontitis;
  • para el metabolismo: tomar ubiquinona afecta positivamente los procesos metabólicos, promoviendo la pérdida de peso;
  • para los pulmones: protege los pulmones de las influencias externas agresivas, por lo que las enfermedades respiratorias son más fáciles de tolerar ;
  • además, la coenzima Q10 ayuda a combatir: depresión, apatía, fatiga crónica, dolores de cabeza, insomnio.

¿Qué beneficio tiene tomar coenzima Q10 para hombres y mujeres?

Coenzima Q10 para hombres: ayuda a normalizar los niveles de colesterol, fortalece los vasos sanguíneos, previene el síndrome de dolor en los músculos, aumenta la fuerza, la resistencia y el tono.

Coenzima Q10 para mujeres: ayuda a preservar la belleza natural, ralentiza los procesos de envejecimiento, da elasticidad y elasticidad a la piel, iguala el tono facial, regula el trabajo de las glándulas sebáceas, promueve una regeneración más rápida del daño. Recomendamos agregar coenzima y aquellos que planean un embarazo, ya que la ubiquinona mejora la función reproductiva.

  • Daño a la coenzima, aunque este suplemento se considera uno de los más seguros. Si se siguen las reglas de ingesta y dosificación, los efectos secundarios son prácticamente inexistentes, pero se debe tener en cuenta que en casos raros se pueden observar:
  • malestar gastrointestinal;
  • vómito;
  • diarrea;
  • dolor de tripas;
  • disminución o pérdida de apetito ;
  • dolor de cabeza;
  • fatiga;
  • cambios de humor;
  • mareos;
  • picazón.
  • También entre las contraindicaciones se pueden mencionar la edad hasta los 14 años, el embarazo, la lactancia materna y la intolerancia individual.

Aplicación de coenzima Q10.

  • La aplicación de la coenzima q 10 solo será efectiva si Lee cuidadosamente las recomendaciones del fabricante. Para empezar, la edad a la que los médicos sugieren comenzar a tomar la coenzima Q10 varía de 30 a 35 años, pero hay casos aislados en los que tomar Q10 es posible antes:
  • aumento de las cargas mentales;
  • enfermedades del sistema cardiovascular, pulmón, cavidad oral;
  • sistema inmune debilitado;
  • distrofia muscular;
  • cefalea;
  • obesidad.
  • A los niños se les permite tomar coenzima Q10 a partir de los 14 años, pero en una dosis menor.

¿Cómo tomar coenzima Q10?

  • La Duración total del curso generalmente no es más de 2 meses. La tasa diaria de coenzima es 100-300 mg, mientras que la cantidad máxima permitida del suplemento no debe exceder 500 mg por día. La norma para cada caso particular, el médico calcula individualmente.
  • Q10 se puede tomar por la mañana y por la tarde, pero no antes de acostarse, ya que provoca la producción de energía. La tasa diaria se puede dividir en 2 recepciones o beber una vez.
  • Hasta la fecha, la coenzima Q10 está disponible como cápsulas o solución oral. Las cápsulas a base de aceite se absorben rápidamente y ayudan a mantener la juventud y la belleza.

Indicaciones para el uso de coenzima:

  • Tomar estatinas. Una de las causas importantes de la deficiencia de coenzima es tomar estatinas. Este es un grupo de medicamentos que a menudo se pueden prescribir para corregir los indicadores del perfil lipídico. Por ejemplo, si en los análisis de sangre, el médico encontró un aumento en las lipoproteínas de baja densidad (colesterol»malo»), es probable que prescriba estatinas. Los estudios clínicos demostraron que el 60-75% de los pacientes tratados con coenzima Q10 experimentaron una mejora significativa en las puntuaciones.
  • Niveles constantemente altos de estrés oxidativo. Asociado con un estilo de vida poco saludable, enfermedades crónicas, por ejemplo, diabetes mellitus. Fumar, el alcohol, la falta de ejercicio, la nutrición desequilibrada, el equilibrio entre el trabajo y el descanso, todo esto requiere una cantidad adicional de coenzima.
  • Horario de trabajo intensivo, deportes. Para preservar la juventud y la calidad de vida, Q10 es lo que se necesita
  • Al tomar este suplemento dietético, no solo ralentizará los procesos de envejecimiento, sino que también logrará resultados deportivos tangibles.
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