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Condroitina y glucosamina: primeros auxilios para las articulaciones.

La condroitina y la glucosamina -son componentes naturales que son un material de construcción importante para el cuerpo humano. Tienen un valor especial para la restauración y curación del tejido cartilaginoso de las articulaciones. El cuerpo produce intensamente glucosamina y condroitina a una edad temprana, pero después de los 35 años, la síntesis de estas sustancias disminuye gradualmente. Esto conduce a la destrucción del cartílago y causa una degradación irreversible del tejido articular. Prevenir la deficiencia de condroitina y glucosamina para las articulaciones es posible con la ayuda de una dieta adecuada y suplementos bioactivos especiales.

Glucosamina para la salud y la movilidad articular.

La glucosamina – es un componente de la condroitina que ayuda a restaurar las articulaciones, el cartílago y los ligamentos. Con la falta de glucosamina, hay una sensación de rigidez y cada movimiento causa dolor. La incomodidad y el dolor en las articulaciones son familiares de primera mano para muchas personas, especialmente con la edad o con cargas inadecuadas.

Los beneficios que aporta la glucosamina a las articulaciones no pueden ser exagerados. Este componente natural es un componente de construcción para las articulaciones y el tejido cartilaginoso. La sustancia participa activamente en la formación de cartílagos articulares sanos y elásticos, previniendo procesos inflamatorios.

La glucosamina estimula la síntesis del líquido articular, que es liberado por el tejido cartilaginoso cuando se mueve. Es una sustancia viscoelástica que llena la articulación y facilita el deslizamiento de las superficies articulares. La calidad de este líquido depende del trabajo a largo plazo e indoloro de las articulaciones.

¿Cómo se relaciona la enfermedad del cartílago con la glucosamina?

Los cartílagos sanos – son la clave de la flexibilidad y los movimientos fáciles e indoloros. El cartílago es responsable de la resistencia de la articulación y la amortiguación, asumiendo la carga de las cargas, sin embargo, es propenso al desgaste rápido. Normalmente, el tejido cartilaginoso es liso y resbaladizo. Esto permite que los huesos articulares se deslicen uno sobre el otro, lo que facilita el movimiento. La disminución de la elasticidad del cartílago causa rigidez, dolor y inflamación.

Glucosamina: primeros auxilios para las articulaciones.

Con la deficiencia de glucosamina condroitina, el tejido cartilaginoso no se restaura y los procesos metabólicos en las articulaciones se deterioran significativamente. Posteriormente, esto conduce a enfermedades del sistema musculoesquelético: Osteocondrosis, artritis, espondilosis, artrosis. Primero, una persona nota dolor en las articulaciones, rigidez, dolor al caminar o doblar las extremidades. El dolor puede detenerse después del descanso, pero la destrucción de la articulación continúa. El tejido se destruye gradualmente, su estructura cambia, después de lo cual el cartílago se osifica. Esto conduce a un dolor crónico persistente que empeora sustancialmente la calidad de vida.

La glucosamina – es el elemento principal del tejido cartilaginoso. Afecta el metabolismo del fósforo y el calcio, restaurando el cartílago y neutralizando los procesos inflamatorios. El componente aumenta la elasticidad de las articulaciones, reduce la destrucción adicional del cartílago, amplía el rango de movilidad y alivia los síntomas dolorosos. Una cantidad suficiente de glucosamina en el cuerpo contribuye a los procesos de reparación y formación de nuevo tejido cartilaginoso.

¿Qué es la condroitina y la glucosamina?

La glucosamina – es un monosacárido natural necesario para la producción de proteoglicanos y glicosaminoglicanos en las células del tejido cartilaginoso. Es un material de construcción para cartílagos, tendones, ligamentos. La condroitina es un polisacárido del tejido conectivo que normaliza la estructura de los tejidos articulares. Ambos elementos son producidos por el cuerpo humano y contenidos en los alimentos.

Propiedades de la condroitina y la glucosamina.

Las propiedades beneficiosas de la glucosamina y la condroitina no se limitan solo al fortalecimiento del cartílago y los tejidos articulares. Según los científicos, estas sustancias naturales rejuvenecen el cuerpo y neutralizan los procesos inflamatorios. La glucosamina y la condroitina tienen un efecto positivo en el trabajo de los sistemas endocrino, cardiovascular y reproductivo del cuerpo.

Principales propiedades útiles de los componentes:

  • aliviar el dolor y eliminar la hinchazón en las articulaciones;
  • aliviar la inflamación;
  • eliminar el dolor en la columna vertebral;
  • acelerar la regeneración de las áreas dañadas;
  • estimular la producción de líquido sinovial .

Una cantidad suficiente de condroitina y glucosamina es especialmente importante para las personas mayores y aquellos cuya actividad profesional está asociada con grandes cargas en las articulaciones (atletas, motores, constructores).

¿Cuáles son los beneficios de la condroitina y la glucosamina para los deportistas?

Los logros deportivos dependen directamente del volumen y la intensidad del entrenamiento. Durante el entrenamiento, a menudo es necesario trabajar el mismo elemento motor durante mucho tiempo, lo que conduce a la sobrecarga de ciertos grupos musculares, tendones y articulaciones. Esto afecta negativamente el estado del tejido cartilaginoso, que no tiene tiempo para recuperarse cualitativamente. El agotamiento de las defensas naturales del cartílago y las articulaciones conduce a lesiones frecuentes y graves.

Se recomienda que la condroitina y la glucosamina se incluyan en la dieta de todos los que practican deportes. Un número suficiente de estos componentes le permite no limitar el ejercicio, mientras continúa entrenando activamente. No solo previenen la deformidad articular, sino que también tratan eficazmente las enfermedades articulares existentes.

El papel principal de la condroitina y la glucosamina en la nutrición deportiva:

  • reducir significativamente el síndrome de dolor;
  • aumenta la resistencia y elasticidad de los ligamentos .;
  • no permiten el borrado de las superficies articulares;
  • prevenir la destrucción y el agotamiento del tejido cartilaginoso .;
  • prevenir procesos inflamatorios.

Para apoyar la salud de las articulaciones, es importante tomar suplementos especiales: condroprotectores y saturar su dieta con alimentos. La ingesta oportuna de suplementos con glucosamina y condroitina fortalece el aparato ligamentoso y previene la destrucción de las articulaciones.

¿Qué alimentos contienen condroitina y glucosamina?

La salud del sistema musculoesquelético depende en gran medida de la dieta. Para el correcto funcionamiento de las articulaciones, es importante alimentarlas con sustancias útiles. La glucosamina es bastante común en los alimentos en forma de polímeros, proteínas, partículas de colágeno.

Alimentos ricos en glucosamina:

  • ternera, aves de corral;
  • quesos duros;
  • pescado de río y mar (especialmente pescado rojo-salmón, salmón);
  • mariscos (camarones, algas marinas, Mejillones);
  • huevos;
  • brócoli;
  • mermelada;
  • trigo germinado;
  • nueces.

Sin embargo, la sustancia es inestable y se destruye fácilmente incluso antes de ingresar a nuestro cuerpo durante el tratamiento térmico de los alimentos. Por lo tanto, incluso el uso regular de alimentos con un alto contenido de condroitina y glucosamina no garantiza la salud del tejido del cartílago óseo, especialmente con cargas pesadas, deportes y cambios en las articulaciones relacionados con la edad.

¿Cómo se digieren condroitina y glucosamina?

Una vez en el cuerpo, la glucosamina es absorbida por el sistema digestivo y transportada a los tejidos cartilaginosos, donde se convierte en condroitina y otras sustancias necesarias para las articulaciones. Para mejorar la absorción de glucosamina, los médicos recomiendan tomar macro y oligoelementos (calcio, magnesio, selenio, fósforo, manganeso, selenio), así como vitaminas del grupo B, C, A.

Además, el azufre en los alimentos es de gran importancia para la absorción de glucosamina y condroitina. Actúa como un conductor, aumentando la permeabilidad de las membranas celulares. Los productos que tienen un récord en el contenido de este oligoelemento son todas las variedades de repollo, cebolla, pollo, carne de res, pescado.

¿Cómo tomar glucosamina y condroitina?

Los medicamentos creados a base de condroitina y glucosamina se llaman condroprotectores. Hoy en día, están disponibles en diferentes formas: tabletas, cápsulas de gelatina, polvo oral. La administración de condroprotectores con fines profilácticos generalmente dura 30 días, repitiéndose cada seis meses.

Se recomienda tomar condroprotectores durante o después de las comidas. Tomar el suplemento con el estómago vacío solo puede ser prescrito por un médico. Los medicamentos con glucosamina y condroitina brindarán el máximo beneficio si realiza ejercicio ligero media hora después de tomar el suplemento. El ejercicio debe afectar las articulaciones problemáticas, ya que mejorará la absorción de glucosamina.

  • La dosis estándar recomendada de suplementos de glucosamina es de 1500 mg (generalmente se toman 500 mg tres veces al día). La dosis diaria máxima de la sustancia es de 2000 mg, no se recomienda excederla.
  • Suplementos con condroitina se recomienda tomar 400 mg tres veces al día o 600 mg — dos veces. No debe tomar más de 1200 mg del medicamento.

La duración recomendada de un curso de suplementación con fines terapéuticos es de 3 a 6 meses, pero a veces puede durar hasta un año. Los condroprotectores no pueden llamarse medicamentos de acción rápida, ya que los procesos metabólicos en las articulaciones son lentos. El efecto de su uso ocurre aproximadamente 4 semanas después del Inicio de la administración y aumenta a medida que continúa la terapia. El dolor puede disminuir gradualmente después de varios días de tomar suplementos, pero toma al menos 3 meses para que los tejidos se reparen por completo.

Conclusión.

La movilidad y la flexibilidad de las articulaciones son la condición principal de los movimientos ligeros y indoloros. La condroitina y la glucosamina, componentes naturales en el tejido cartilaginoso, ayudan a mantener la salud del sistema musculoesquelético. Una dieta adecuada ayudará a obtener suficientes de estos elementos de los alimentos. Son ricos en productos de origen animal, carne de Ave, carne de res, variedades de queso duro, así como aditivos especiales: condroprotectores. Una nutrición adecuada ayudará a aumentar la densidad del tejido cartilaginoso y evitará que las articulaciones se desgasten.

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