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¿Que es el triptófano?

Triptófano

 

Triptófano– es uno de los 8 aminoácidos esenciales. Además de participar en la síntesis de proteínas, el triptófano es una fuente de formación en el cerebro de serotonina, melatonina, kinurenina, ácido quinolínico, que juega un papel importante en la regulación del comportamiento, el estado de ánimo, las funciones cognitivas y el sueño.

Qué consecuencias pueden causar la falta de triptófano.La importancia del triptófano para una persona enfatiza el hecho de que con la falta de triptófano en el cuerpo comienza a fallar en su trabajo, y en algunos casos, puede haber enfermedades graves. El mayor efecto del triptófano tiene en la síntesis de serotonina, que a su vez, siendo una «hormona de la felicidad» , puede arruinar bastante el estado de ánimo de una persona. ¿Qué te parece?.. la falta de serotonina puede envenenar la vida. Además de ser un componente triptófano de proteína muscular, en el cuerpo es un sustrato para la formación de serotonina, vitamina B3 (niacina)y melatonina. Su Recepción proporciona la restauración de los ritmos diarios alterados y la eliminación de las manifestaciones de depresión. Además, el aminoácido afecta el metabolismo de los carbohidratos: estimula la liberación de insulina y reduce el deseo de comer carbohidratos, normalizando el peso. Triptófano restaura el sistema nervioso y inmune y apoya la circulación sanguínea.

Depresión
Preocupación
Irritabilidad
Impulsividad
Incapacidad para concentrarse
Aumento de peso corporal o pérdida de peso inexplicable
Crecimiento lento en niños
Comer en exceso y / o » antojos de carbohidratos»
Mal sueño / insomnio
Dado que el nivel de serotonina depende directamente de los niveles de triptófano, en consecuencia, para influir en los factores de comportamiento (falta de motivación, estado de ánimo depresivo, propensión al suicidio, insomnio e incluso voracidad) puede tomar triptófano. Lo principal es tener en cuenta donde este aminoácido se encuentra en cantidades elevadas.

Alimentos que contienen triptófano.

Pescado graso.
Hígado (carne de res o pollo).
Verduras y frutas brillantes.
Queso.
Setas.
Plátanos.
Nueces.
Leguminosas.

Pero desafortunadamente, no es tan fácil e incluso si solo come alimentos que contienen triptófano, es poco probable que tenga éxito en satisfacer completamente las necesidades del cuerpo, especialmente si lucha contra la depresión, el insomnio o la obesidad. Sobre la calidad de los productos modernos que hemos hablado no una vez, además de todo, el triptófano es mal absorbido por el cuerpo, especialmente si el cuerpo tiene una deficiencia de magnesio y vitamina B6. Por lo tanto, no importa cómo se trate de suplementos dietéticos (suplementos dietéticos), pero en el caso de triptófano, esta es la forma más segura y confiable de normalizar su nivel.

Instrucciones para el uso de Triptófano

Triptófano recomienda tomar en una cantidad de 1-3 gramos por día. La dosis dependerá del peso corporal y el grado de severidad de los trastornos. Por lo tanto, con trastornos del sueño, la dosis diaria se toma durante la noche. Durante el tratamiento de las dependencias, la misma cantidad de Triptófano se usa 3-4 veces al día. Durante el tratamiento, debe consumir más carbohidratos.

Con trastornos nerviosos, tome 0,5 – 1 G por día, por la mañana y por la noche. Debe tenerse en cuenta que la ingesta diaria puede conducir a la aparición de somnolencia. Cuando se combina con Triptófano con otros medicamentos, debe consultar a un médico. El curso de admisión de aminoácidos es de 1 mes.

Contraindicaciones y efectos secundarios

Triptófano no se recomienda tomar en caso de intolerancia individual, durante el embarazo y la lactancia. No use el medicamento para personas que toman antidepresivos (aumentar los niveles de serotonina es peligroso para la salud).

Entre los efectos secundarios se puede observar somnolencia, sensación de boca seca, trastornos del tracto gastrointestinal( náuseas, vómitos), disminución de la presión arterial. Sin embargo, estos efectos en el uso correcto rara vez se observan.

 

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  • El triptófano actúa como precursor de la serotonina, un neurotransmisor implicado en la regulación del estado anímico, el estrés, y el descanso.
  • Participa en la formación de melatonina.
  • El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga.
  • Los aminoácidos son imprescindibles para muchos de los procesos de nuestro metabolismo
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