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Rhodiola rosea: propiedades y beneficios para la salud.

Índice

Rhodiola rosea – es uno de los adaptógenos más potentes y efectivos. El extracto de la planta se utiliza para promover la salud y la inmunidad, mejorar el rendimiento físico y mental. La Rhodiola es útil para reducir el impacto de los procesos estresantes y oxidativos en el cuerpo, aumentando las propiedades adaptativas.

La Rhodiola es especialmente efectiva en los deportes, el suplemento mejora el rendimiento físico, aumenta la resistencia y la recuperación muscular. Además, el extracto se utiliza en cosméticos para enriquecer la composición química y mejorar la eficacia de los cosméticos.

Propiedades y efectos de la Rhodiola.

Rhodiola rosea – es una planta que tiene una gran cantidad de propiedades beneficiosas para el cuerpo. Durante muchos años se ha utilizado en medicina alternativa. En los últimos 10 a 20 años, el Radiola ha sido uno de los adaptógenos más estudiados, cuya eficacia está respaldada por muchos ECA y metanálisis importantes. La planta es considerada una de las más poderosas del grupo de adaptógenos.

El extracto de Rhodiola no solo es útil para fortalecer la inmunidad, el suplemento se usa ampliamente en deportes y cosmetología. La planta contiene una gran cantidad de flavonoides y otras sustancias útiles que tienen un pronunciado efecto curativo, reafirmante, tónico y tónico. Al igual que otros adaptógenos, la Rhodiola afecta a muchos sistemas y tejidos, ayuda al cuerpo a reducir el impacto negativo de los procesos oxidativos, los fenómenos inflamatorios y las influencias estresantes. Debido a los grandes beneficios y la ausencia de daño, Rhodiola rosea está indicada para su uso en todas las personas, independientemente de la edad.

Aumentar la productividad física y fortalecer la inmunidad.

Al igual que otros adaptógenos, Rhodiola rosea es útil para fortalecer la inmunidad y mejorar el rendimiento físico. Los metanálisis actuales de 2021-2022 muestran que el extracto de género moderna puede afectar no solo los niveles de energía y la resistencia, sino también mejorar la capacidad de los músculos para recuperarse, reducir los procesos oxidativos, el entrenamiento posterior y reducir el dolor traumático. Debido a su alta eficiencia, la sustancia se incluye cada vez más en los complejos de pre-entrenamiento y otros aditivos.

El efecto de la Rhodiola rosea en el cuerpo en el deporte:

  • Fortalecimiento de la inmunidad;
  • Reducción de los procesos oxidativos y el efecto del estrés en los tejidos del cuerpo .;
  • Reducción del dolor en los músculos .;
  • Acelerar la reparación de los tejidos musculares .;
  • Aumentar la energía, la resistencia y la productividad física;
  • Mejorar la actividad mental, el enfoque y la concentración.

Además, un metaanálisis de 2022 muestra que los suplementos de Rhodiola pueden aumentar las tasas de fuerza explosiva en los atletas. Este efecto de Rhodiola rosea puede ser útil para mejorar el rendimiento en deportes de fuerza, juegos, artes marciales y otras disciplinas que utilizan la «explosión» y la activación muscular rápida.

Una ventaja importante del extracto es la ausencia de efectos secundarios. Rhodiola rosea no puede dañar el cuerpo incluso cuando se exceden las dosis. Las únicas consecuencias posibles con un exceso notable de la dosis son un empeoramiento del sueño (debido a la estimulación del SNC) y un ligero aumento de la presión arterial en personas propensas a la hipertensión.

¿Cómo y cuándo tomar suplementos de Rhodiola?

Los suplementos se toman de manera óptima con el estómago vacío, aumenta la tasa de absorción y la biodisponibilidad. Para mejorar el rendimiento físico, se recomienda consumir una porción de 40 a 50 minutos antes del Inicio del entrenamiento. La Rhodiola proporciona una estimulación moderada y puede aumentar la efectividad de los entrenamientos. Además, se recomienda usar el suplemento 40-50 minutos antes de cualquier esfuerzo mental. Rhodiola mejorará la concentración y aumentará los niveles de energía.

No tome Rhodiola por la noche para no interrumpir el sueño. La estimulación del SNC, el aumento de la energía y el estado de alerta pueden afectar el sueño y la calidad del fondo, especialmente en personas con hipersensibilidad a los estimulantes (cafeína, té verde y otros). Pero si el entrenamiento ocurre por la noche y la suplementación no causa trastornos del sueño, se permiten dosis estándar.

Aplicación de Rhodiola en cosmetología.

Debido a sus beneficios para la salud, la Rhodiola rosea también se usa a menudo con fines cosméticos. La acción del extracto cuando se usa externamente es menos efectiva en comparación con la ingesta en forma de suplementos. Pero gracias a la gran cantidad de sustancias útiles, el extracto de Rhodiola enriquece significativamente la fórmula química de cualquier cosmético. El extracto de la planta se agrega a la crema para la piel, a los cosméticos de las reglas antienvejecimiento, así como a las máscaras y descongestionantes.

Los principales efectos del uso de extracto de Rhodiola en cosmetología:

  • Acelerar la curación y reparación de la piel .;
  • Fortalece la vasculatura superficial;
  • Aclarar y mejorar el tono de la piel;
  • Reducción de los procesos oxidantes;
  • Mejorar las propiedades protectoras de la piel del medio ambiente.

A pesar de la adición de extracto de Rhodiola a los cosméticos, todos los flavonoides y otras sustancias beneficiosas solo afectan la piel. No entran en la sangre y no son adecuados para obtener un efecto saludable y fortalecedor. Para obtener el efecto completo de la Radiola, es necesario tomar la planta en forma de suplemento.

Los mejores suplementos de Rhodiola:

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